Существует множество причин, по которым Вам следует следить за питательностью своего рациона, — например, вы хотите быть полным энергии и сил, не испытывать чувство голода на протяжении долгого времени, а также если просто хотите улучшить состояния своего здоровья. Но есть один стимул, который точно заставит вас употреблять больше питательных продуктов: плоский живот.
Если вы хотите иметь красивый животик в тонусе (а кто бы этого не хотел?..), физические нагрузки и подсчет калорий – это только 60% успеха. То, чем вы «заправляете» свой организм также важно, как то, насколько вы выкладываетесь в тренажерном зале.
Скорее всего, вы не удивитесь, если узнаете, что употребление в пищу салата гораздо лучше скажется на вашей фигуре, чем картофель фри или гамбургер, но не многие знают, что дело не только в разнице калорийности этих продуктов. Здоровый рацион богат питательными веществами, такими как кальций, витамин С, бета-каротин и многие другие, которые также помогут вам потерять несколько сантиметров в талии, а кроме этого еще предотвратят множество заболеваний. Теперь, когда вы знаете всю правду о важности правильного питания, начните новую жизнь прямо сегодня.
Бета-каротин и ликопин
Что это такое: Оба этих вещества содержатся в растениях и овощах яркого цвета, и оба отличаются высоким содержанием веществ, называемых антиоксидантами. Бета-каротин также известен, как витамин А, так как преобразуется в этот витамин после попадания в печень.
Польза для живота: По данным исследования 2009 года, люди, которые ели большое количество каротиноидов — продуктов, содержащих бета-каротин, альфа-каротин и ликопин, имели меньший объем талии, а также меньше жира.
Какие продукты выбрать: Как правило, бета-каротином богаты оранжевые и желтые овощи, а также некоторая зелень. Обратите свое внимание на морковь, сладкий картофель, шпинат и другие листовые зеленые овощи, и фрукты, такие как дыни и абрикосы.
Одним из самых богатых источников ликопина являются помидоры. Также ликопин в достаточном количестве содержится в томатном соусе и кетчупе. Также ликопин можно найти в арбузах, розовых грейпфрутах и тех же абрикосах.
