Как накачать пресс? Такой вопрос каждый день задают себе миллионы женщин. Пресс – это то, чем действительно можно гордиться. Жаль только, что чтобы добиться красивого животика, придется немало потрудиться. Пресс не появляется сам по себе, а является показателем ежедневных упражнений.
Пресс нужно качать ежедневно, если вы хотите добиться быстрого и хорошего результата. Но в первую очередь, я бы хотела поговорить не об упражнениях на пресс. Все дело в том, что у многих женщин на самом деле есть пресс, накаченный животик, но он спрятан. Спрятан под слоями жира.
Даже если вы начнете делать упражнения на пресс ежедневно, вы можете его так и не увидеть. Для этого необходимо правильно питаться. Постарайтесь употреблять поменьше жирного, мучного, соленого и сладкого. Не переедайте. Пейте часто воду и в большом количестве. Откажитесь от алкоголя и курения.
Если с вашим питанием все нормально, то чтобы убрать жир с живота, необходимо как можно чаще его напрягать. Вот вы идете по улице, и просто втягивайте в себя живот. Можно делать это не сильно. Втяните на столько, насколько вам удобно будет это сделать.
Такой трюк очень полезен. Во-первых, вы будете качать пресс почти без труда и с помощью легкого упражнения. А во-вторых, жир на животике начнет постепенно таять. К такому маленькому трюку прибегают многие женщины, когда находятся на пляже в купальнике.
Переходим к упражнениям на пресс. Чтобы привести животик в полный порядок, нужно качать верхний, нижний пресс и, конечно же, косые мышцы живота. Самое простое упражнение можно делать дома на полу. Лягте прямо, попросите кого-то, чтобы подержали вам область вокруг колен и приступайте к упражнению. Руки лучше держать скрещенными за головой. Так вы будете качать верхний пресс.
Для работы над косыми мышцами стоит всего лишь во время этого же упражнения поворачиваться при разбивании то в одну, то в другую сторону. Чтобы накачать нижний пресс вам нужно лечь прямо, поднять ноги вверх под углом в 90 градусов и отрывать попу от пола. Следите за тем, чтобы ноги не сгибались. Первые упражнения будут самыми трудными, будут болеть мышцы, но оно того стоит.