Водная диета — как легко увеличить потребление воды

Водная диета для похудения

мы пьем недостаточно воды
мы пьем недостаточно воды

День первый

Держите на кухне мерный стакан, и когда будете проходить мимо, наполните его наполовину и быстро выпейте. Пусть это всего лишь 100 мл, но вы только в начале пути, и куда торопиться?

День второй
Заполните стакан снова наполовину, но сегодня вы должны выпить такое количество воды дважды. Обратить внимание на то, что вы сами решаете, когда вы хотите пить,  но должны делать это быстро. Пусть даже это будет полстакана утром и полстакана вечером — не торопите себя,привыкание происходит медленно, но в конце концов вы будете выпивать несколько стаканов воды в день. На второй день вы пьете уже стакан воды в день!

День третий
Повторите второй день. Советуем, проконсультироваться у вашего врача, прежде чем изменять свою диету или просто привычку потребления питьевой воды.

пить воду приятно и легко
пить воду приятно и легко

День четвертый

Сегодня мы будем наполнять стакан наполовину три раза в течение дня. Весь смысл идеи в том, что небольшое количество воды за раз выпить легче, к тому же таким образом формируется привычка пить воду в течение дня. Кстати, если вы пьете воду из бутылки, можете просто сделать отметку непосредственно на бутылке, или налить ее в мерный стакан.
День пятый
Это уже пятый день, и все проходит легко и безболезненно, как мы и обещали. Сегодняшний день  — повторение четвертого дня, когда вы пили воду по половине стакана в любое время 3 раза в день. На данный момент вы пьете уже полтора стакана воды в день. Плюс фрукты и овощи, которые  также содержат воду, и ваше содержание воды в организме уже на хорошем уровне.  Большинство специалистов говорят, что лучше выпивать 8 стаканов воды в день, и будь уверена, что ты обязательно доберешься до этого рубежа. Просто помни, что не стоит выпивать все 8 стаканов ночью, а днем вовсе не пить – между стаканами должен быть перерыв. К тому же так ты скорее приобретешь здоровую привычку.

День шестой
День шестой, и сегодня мы увеличиваем прием воды до 4 раз в день по полстакана, при этом наше общее суточное потребление воды теперь составляет 2 стакана. 

День седьмой
Устроите себе день отдыха или день повторения 6 дня? Решите сами, но помните, что мерный стаканчик должен стоять у вас на виду, чтобы служить напоминанием о том, как питьевая вода полезна для вашего организма, и как легко и приятно ее пить небольшими порциями.

привыкайте к воде
привыкайте к воде

Просто продолжайте повторять эту систему, разбавляя ее днями отдыха, и вы сами не заметите, как станете с легкостью выпивать до 16 половинок стакана в день.

5.00 avg. rating (50% score) - 1 vote