Супер-продукты для плоского живота: витамины C и D

Витамин С

Что это такое: Витамин С – это водорастворимый витамин, также известный как аскорбиновая кислота.

Польза для живота: в дополнению к повышению функций иммунной системы и своим свойствам борьбы с простудными заболеваниями, витамин С также играет немаловажную роль в приобретении фигуры вашей мечты. Недавние исследования доказали, что чем выше содержание витамина С в образцах крови участников эксперимента, тем тоньше у них талия и меньше бедра, причем данные исследования актуальны как для женщин, так и для мужчин.

витамин С имеет большое значение для нашего организма, в том числе и в похудении
витамин С имеет большое значение для нашего организма, в том числе и в похудении

Кроме этого, витамин С помогает вам сжигать больше жира, ведь у людей с высоким уровнем витамина С в организме окисляется на 25% больше жира во время тредмил-теста, чем у людей со среднестатистическим уровнем аскорбиновой кислоты в крови.

Какие продукты выбрать: если вы хотите повысить содержание витамна С в своем организме, то стоит обратить внимание на такие продукты, как зеленый перец, цитрусовые – апельсины и грейпфруты, клубника, помидоры, брокколи, зелень, сладкий и белый картофель, а также дыня.

большое количество витамина С содержится в цитрусовых и других фруктах
большое количество витамина С содержится в цитрусовых и других фруктах

Витамин D

Что это такое: Витамин D – это жирорастворимый витамин, который естественным образом образуется когда наше тело подвергается воздействию солнечных лучей. Однако в связи с тем, что большинство из нас проводят более восьми часов в сутки в помещении, нам приходится прибегать к небольшой группе продуктов, которые способны восполнить дефицит витамина D  в нашем организме.

Польза для живота: пользе витамина D было посвящено множество исследований. К примеру, одно из исследований доказало, что подростки, имеющие высокий уровень витамина D в организме, отличаются меньшими объемами жира в области брюшной полости, а также меньшим количеством жировых отложений в целом. Также было доказано, что дети с дефицитом витамина D быстрее накапливали жир вокруг талии и набирали вес, чем дети, получавшие достаточно витамина D. Однако уровень витамина D оказывает влияние не только на фигуры детей и подростков, — многочисленные исследования доказали, что люди с лишним весом могут иметь проблемы с обработкой витамина D должным образом.

Какие продукты выбрать: Грибы, особенно шиитаке и шампиньоны, и яйца. Также витамин D содержится в некоторых видах рыб, — скумбрия, лосось, сельдь, сардины, сом и тунец.

от обработки нашим организмом витамина D напрямую зависит наша стройность
от обработки нашим организмом витамина D напрямую зависит наша стройность
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes