Супер-продукты для плоского живота: Витамин B и Кальций

Витамин B

Что это такое: Витамин B относится к водорастворимым витаминам и играет важную роль в метаболизме  клеток. Мало кто знает, что на самом деле витамин B состоит из восьми различных витаминов.

витамин B - это целая группа витаминов, полезных для вашей фигуры
витамин B — это целая группа витаминов, полезных для вашей фигуры

Польза для живота: Витамины группы B помогают сохранять стройность благодаря своим свойствам преобразовывать белки, жиры и углеводы в энергию, тем самым повышая скорость метаболизма. Недавние исследования доказали, что люди с недостатком витаминов группы B обладают гораздо меньшей выносливостью, чем спортсмены со сбалансированным уровнем витамина B. Также было доказано, что нехватка витамина B сказывается на снижении способности организма регенерировать и восстанавливать мышцы. Кроме своего влияния на процесс метаболизма,  витамины группы B снижают аппетит и регулируют уровень сахара в крови. Также немаловажна способность этих витаминов помогать работе щитовидной железы и увеличивать клеточную энергию.

Какие продукты выбрать: витамины группы B в большом количестве содержатся в лососе, яйцах, овсе, ячмене, авокадо, орехах и чечевице.

вкусный и нежный лосось - также богатый источник витамина B
вкусный и нежный лосось — также богатый источник витамина B

Кальций

Что это такое: Кальций является наиболее распространенным минералом в организме человека, причем около 99 процентов кальция в организме человека находится в костях и зубах.

Польза для живота: Исследования в области питания и обмена веществ доказали, что люди, потреблявшие около 1400-1500 мг кальция в день на протяжении 4 лет, получили за срок проведения эксперимента гораздо меньше жировой ткани, чем среднестатистический человек, не заботящийся о суточной норме кальция. Другое исследование, в свою очередь, подтвердило, что кальций не только способен предотвратить накопление жира, но и помочь при похудении: три ежедневные порции кальция помогут вам потерять на 70% больше веса и на 64% больше жира.

Какие продукты выбрать: твердые сорта сыра, обезжиренное молоко, сардины, свежевыжатый апельсиновый сок, зелень, йогурт и другие молочные продукты.

классический йогурт поможет вам сохранить стройность и даже похудеть
классический йогурт поможет вам сохранить стройность и даже похудеть
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes