Минусы трехдневной диеты

Трехдневная диета имеет строгий план меню, который включает фрукты, овощи, хлеб, яйца, мороженое, мясо и кофе или чай. Хотя питание довольно разнообразно, но суточное количество потребления калорий очень ограничено – позволено только 1000 калорий. После трехдневной диеты рекомендуется провести 4-5 дней на привычном рационе здорового питания, прежде чем повторять курс диеты. Сторонники такой диеты утверждают, что с ее помощью можно потерять до 10 кг в течение трех дней.

трехдневная диета относится к низкокалорийным, поскольку суточная норма калорий в ней составляет лишь 1000 калорий
трехдневная диета относится к низкокалорийным, поскольку суточная норма калорий в ней составляет лишь 1000 калорий

Вероятно, это действительно так, однако большая часть потерянного веса связано с потерей жидкости. Это означает, что не смотря на то, что вы теряете вес, жир остается на месте. К тому же, потерянный вес обычно возвращается после нормализации питания.

Если вы решились придерживаться трехдневной диеты, то должны строго следовать указаниям меню, или диета просто не будет работать. Нельзя отказываться ни от одного компонента диеты, независимо от ваших личных предпочтений.

Несмотря на такую строгость рациона, любая трехдневная диета не формирует привычек здорового питания. Без такой привычки, люди довольно легко возвращаются к привычному нездоровому рациону. К тому же, переедать после строгой диеты – довольно распространенное явление. К тому же, такие диет ыне задумываются о важности физических упражнений, а это является еще одной причиной, почему вес быстро возвращается после любой строгой краткосрочной диеты.

килограммы, потерянные за три дня, довольно быстро возвращаются
килограммы, потерянные за три дня, довольно быстро возвращаются

Добавим, что эксперты не советуют придерживаться любой формы трехдневной диеты. Резкое ограничение калорий, в том числе с использованием конкретных продуктов или исключением любых других, не отличает здоровые диеты. Гораздо эффективнее действуют сбалансированные долгосрочные диеты с выбором здоровой пищи, а также регулярные физические упражнения.

Диеты с низким содержанием калорий могут вызвать серьезные побочные эффекты, которые включают запор, диарею, тошноту и усталость. Также те ограничения в еде, которые подразумевает трехдневная диета, могут вызвать электролитный дисбаланс, который может нарушить привычный ритм сердца. Из-за значительной потери жидкости и изменении содержания воды в организме, может нарушиться баланс некоторых минералов в организме, особенно это касается калия. Эти изменения могут повлиять на функции сердца и даже иметь фатальные последствия. Электролиты также необходимы для функции мышц, а их дисбаланс может вызвать мышечные судороги.

 

возможно, отказаться от быстроты похудения в пользу здорового питания стоит хотя бы из-за своего здоровья
возможно, отказаться от быстроты похудения в пользу здорового питания стоит хотя бы из-за своего здоровья
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes