Летнее питание для плоского животика – спаржа

Многие спортсмены употребляют спаржу накануне или в день соревнований, так как спаржа – довольно эффективная пища для избавления организма от излишков воды, обеспечивая при этом достаточное количество питательных веществ.

спаржа поможет вам обрести желанные формы
спаржа поможет вам обрести желанные формы

Но вам необязательно быть спортсменкой, чтобы любить и есть спаржу. Спаржа отлично поднимает настроение из-за большого содержания витаминов группы В, а также является эффективным мочегонным средством, наравне с огурцом и сельдереем, что позволяет вывести токсины из печени, почек и кишечника, делая ваш живот плоским. Спаржа содержит мало калорий, много клетчатки и чрезвычайно много фолиевой кислоты, витамина В, который способствует здоровью костей, обмена веществ и борьбе с депрессией.

Чашка спаржи содержит всего 27 калорий, поэтом если вы сделаете спаржу ключевым компонентом своего рациона, то вскоре сможете наслаждаться эффектом своего появления на пляже. Организм при переваривании спаржи затрачивает гораздо больше калорий, чем те 27, которые получает.

высокое содержание витаминов группы В делает спаржу полезной для вашего настроения
высокое содержание витаминов группы В делает спаржу полезной для вашего настроения

Та же чашка спаржи содержит 3 г клетчатки, которая также оказывает незаменимый эффект при потере веса. Пищевые волокна помогают вам чувствовать себя сытой долгое время, к тому же при приеме пищи, богатой клетчаткой, вы съедите гораздо меньше, а это поможет избежать переедания.

Также спаржа полезна для потери веса из-за своего содержания белка. Одна порция спаржи включает в себя 3 г протеина, то есть из 27 калорий, которые содержаться в ней, 12 калорий (44 процента) приходят из белка. ПО некоторым данным, диетой с высоким содержанием белка можно добиться более впечатляющих результатов, чем низкобелковой диетой.

Еще важное качество спаржи – она содержит мало углеводов, всего 5 г на порцию. Низкое содержание белка в своем рационе эффективнее действует на ваш вес, чем низкое содержание жира.

Кроме того, спаржа помогает поддерживать здоровье сердца, помогает смягчить симптомы ПМС из-за своих мочегонных свойств, а вещество под названием инулин помогает увеличить число полезных бактерий в кишечнике. Также спаржа очень полезна для беременных женщин из-за высокого содержания фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить врожденные дефекты плода.

Ко всему прочему, спаржа весьма универсальна для готовки. Ее можно есть сырой, тушеной, жареной, вареной и даже в виде добавления к морковному соку.  Также ее можно добавить в салат или есть как гарнир к основному блюду.

спаржа универсальна для готовки - она вкусна и в свежем виде, и в обработанном, и как добавка к блюдам
спаржа универсальна для готовки — она вкусна и в свежем виде, и в обработанном, и как добавка к блюдам
5.00 avg. rating (60% score) - 1 vote