Летнее питание для плоского животика — сельдерей

Сельдерей схож по действию с огурцами – он содержит большое количество воды, что помогает выводить токсины и помогает в пищеварении. Сельдерей, на самом деле, издавна известен как средство для лечения запоров и вздутия живота. В блюда сельдерей добавляет слегка соленый вкус и приятный хруст.

сельдерей издавна известен как средство от вздутия живота и запоров
сельдерей издавна известен как средство от вздутия живота и запоров

Четыре стебля сельдерея – около 160 г – это скромные 25 калорий, без жира и холестерина, только небольшое количество природного натрия. В то же время это отличный источник 20% суточной дозы витамина С, и 10% процентов суточной дозы других витаминов и минералов, таких как кальций, магний, фосфор, железо, витамин А, витамин В6, рибофлавин, фолиевая кислота, тиамин и ниацин. К тому же, сельдерей содержит много клетчатки, которая предотвращает запоры и способствует здоровью вашей пищеварительной системы.

Сельдерей на протяжении тысяч лет был частью рациона человека, а римляне и греки даже использовали сельдерей как лекарство. В наше время существует множество рецептов, которые способны сделать сельдерей приятным и полезным дополнением к вашему диетическому плану.

сельдерей отлично подходит как закуска для утоления внезапного чувства голода
сельдерей отлично подходит как закуска для утоления внезапного чувства голода

Держите палочки сельдерея под рукой для быстрой закуски. Когда захотите есть, съешьте сельдерея, чтобы успокоить чувство голода, так вы съедите за обедом меньше.

Сельдереем можно заменить привычные чипсы и крекеры, если окунать сельдерей в хумус, соус сальса или нежирную заправку для салата. Также можно намазать стебель сельдерея арахисовым маслом, и получится белковая закуска, которая не добавит вам много калорий.

Также можно есть сельдерей на обед – вместе с парой вареных яиц. Волокна сельдерея и белок яйца – отличная комбинация для заполнения желудка и отсутствия голода до следующего приема пищи. К тому же вряд ли можно придумать что-то проще, если вы находитесь в дороге или обедаете в офисе.

Можете смешать яблоко и сок сельдерея в блендере, и выпить большой стакан такого коктейля на завтрак вместо апельсинового сока. Высокое содержание волокон в таком напитке надолго сохранит чувство сытости и вам не захочется есть слишком рано после завтрака, а яблоки добавят приятности вкусу.

яблоко и сок сельдерея, смешанные в блендере, способны стать отличным началом дня
яблоко и сок сельдерея, смешанные в блендере, способны стать отличным началом дня
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes