Причины отказаться от сахара

Все мы любим сладкое, и независимо от того, как много мы его едим, существует много причин, чтобы исключить его их своего рациона. Это вовсе не реклама низкоуглеводной диеты, это только факты о том, как сахар может причинить вред нашему организму.

сахар - одна из причин появления акне
сахар — одна из причин появления акне

Сахар нас старит

Может, вы еще не очень обеспокоены старением, но это вовсе не повод игнорировать способность сахара делать вас старше. Сахар – самый злостный враг здоровья кожи, он провоцирует появление морщин, акне и общее ухудшение состояния кожи. Прежде всего, сахар способствует воспалению клеток кожи и их отмиранию, а также он разрушает коллаген, который способствует плотности упругости кожи.

Сахар вызывает увеличение веса

Сахар не дает нашим клеткам сжигать жиры, и это веская причина, чтобы перестать его употреблять. Сделать это непросто, ведь сахар повсюду и скрывается под такими именами как кукурузный сахар, фруктоза (фруктовый концентрированный сахар), декстроза, сахароза, лактоза (молочный сахар), однако продукты с такими составляющими следует исключить из ежедневного рациона. Вам вряд ли повредить немного меда или кленового сиропа, но вот от рафинированного сахар точно стоит отказаться, а если захочется вкусного – съешьте лучше какой-нибудь фрукт.

сахар - это пустые калории, которые чаще всего превращаются в жир
сахар — это пустые калории, которые чаще всего превращаются в жир

Сахар – это пустые калории

Сахар не имеет питательных веществ, поэтому когда вы едите сахар, вы не получаете больше ничего. Калории нужны только для того, чтобы питать организм, поддерживая его жизнедеятельность витаминами и питательными веществами. Сахар наполнен калориями, но не имеет ничего больше, поэтому организма не способен производить энергию из сахара. Более того, сахар заставляет мозг испытывать чувство голода, поэтому вы можете получить еще больше калорий.

Сахар вредит печени

Когда мы едим сахар в виде фруктозы, он поступает непосредственно в печень. Если вы только что не пробежали марафон, то уровень гликогена в печение не сможет использовать фруктозу для пополнения запасов гликогена для получения энергии. Большинство людей не потребляют сахар или фруктозу даже после долгой тренировки, так как знают, что их уровень гликогена достаточно высок, а значит, скорее всего, сахар будет хранится в виде жира. Что же такое гликоген? Это то вещество, которое печень использует в качестве топлива.  Уровень гликогена редко бывает низок настолько, что печени требуется сахар для пополнения его запасов, разве что после марафонского забега. В остальное время печени не нужен лишний сахар, и для его устранения вырабатывается избыточное количество инсулина. Именно так развивается диабет 2 типа или жировая дистрофия печени.

сахар может серьезно влиять на ваше настроение
сахар может серьезно влиять на ваше настроение

Сахар вызывает капризы

Когда мы едим сахар, он делает нас счастливыми и довольными.. .часа на два. Если по истечение этого времени вы не дадите организму еще сахара, то он сделает вас капризной и раздражительной. Сахар слишком сильно влияет на уровень глюкозы в крови. Он быстро дает вам много энергии, а потом кончается, и это сравнимо с катанием на американских горках, — ты либо ешь сахар, либо ждешь его поступления. Ваше тело естественно жаждет сахара, но лучше употреблять его естественными способами – с помощью фруктов или овощей по утрам, или сухофруктов в течение дня.

Сахар содержит химические вещества

До того момента, когда сахар становится белым, сахар проходит множество стадий переработки. Для его изготовления используются отбеливающие и другие химические вещества. В его состав даже входит костяная мука, которая получается из копыт коров, свиней или овец. Достаточно неприятно, правда? Но попробуйте себе представить сахарный тростник и посмотрите на привычный вид сахара. Представьте, через что прошел этот продукт, чтобы прийти в привычный нам вид?

Сахар  повышает уровень холестерина

Да, сахар не только вредит уровню глюкозы и инсулина в крови, но и оказывает влияние на уровень холестерина. Для начала, он повышает уровень триглицеридов, в то время как овощи, здоровые белки и жиры снижают его уровень. Многие люди, отказавшиеся от потребления сахар естественным образом снизили уровень триглицеридов и холестерина в организме.

представьте, через что проходит сахар, чтобы превратить из растения в белые кубики?
представьте, через что проходит сахар, чтобы превратить из растения в белые кубики?

 

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes