Повышение метаболизма каждый день

метаболизм - ваш главный помощник в похудении
метаболизм — ваш главный помощник в похудении

Исследования показывают, что мы каждый день можем делать небольшие шаги которые ведут к большой потере лишних килограммов, ведь ключевым в этом вопросе является сжигание калорий. И заметьте, калории можно сжигать не только в тренажерном зале, — достаточно уделять внимание своему метаболизму, и половина дела сделана! Предлагаем вам несколько способов увеличения метаболизма и сброса калорий

Зарядка в постели

Когда проснетесь, обязательно вдоволь потянитесь, и подтяните колени к груди от 25 до 50 раз. Это поможет вам окончательно проснуться, задать тонус мышцам живота и сжечь 15-20 калорий! Вы удвоите результат, если повторите такое упражнение перед сном.

Танцуйте во время одевания

Включите любимую R&B радиостанцию и танцуйте на здоровье! Это не только даст вам дополнительный заряд энергии, поднимет настроение и добавит блеску в глаза, но и избавит от 55 дополнительных калорий всего за час танцевальных движений.

Ходите пешком

Когда вы одеваете удобную одежду и обувь, вы более активно двигаетесь в течение дня. Возьмите за правило носить удобную обувь, в которой можете долго ходить, и не упускайте ни одной возможности пройтись пешком – поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, предпочитайте прогулку, а не поездку на машине до супермаркета, а вечером неплохо было бы прогуляться на свежем воздухе – конечно же, пешком. Поверьте, это того стоит – за такой активный день вы можете потерять до 400 калорий.

чаще ходите пешком
чаще ходите пешком

Больше проводите времени на ногах

Вы можете повысить свой метаболизм, просто проводя больше времени на ногах. К примеру, если вы ведете ребенка в кружок и ждете ее в течение занятия, не поддавайтесь искушению сесть на диван – прогуляйтесь по зданию или на улице, зайдите в ближайший магазин, — главное, оставайтесь на ногах. За 15 минут вы можете сжечь до 50 калорий, представьте сколько вы сожжете за 1 час просто стоя на месте?

Смотрите комедии

Смех в течение 10-15 минут может сжечь 40 калорий. Конечно, цифра не очень большая, но если ежедневно смеяться по 10 минут, за год вы вполне сможете сбросить до 16 килограмм. Это отличный повод штурмовать YouTube в поисках смешных роликов в свободные минуты.

 

известно, что смех продлевает жизнь и... помогает худеть!
известно, что смех продлевает жизнь и… помогает худеть!
5.00 avg. rating (60% score) - 1 vote