Как похудеть без диет и спортзала

В сумасшедшем темпе нашей жизни, занятые люди нуждаются в простых действиях, которые могут сжигать калории без частых поездок в тренажерный зал или бесконечного подсчета калорий и контролем над меню. Эти простые советы могут быть полезны в течение дня и доступны для выполнения  в любом месте в любое время. Вы можете сочетать их с развлечениями, делами, хобби и личными интересами, в тоже время вы сможете терять вес, оставаться в форме и поддерживать баланс между работой и отдыхом.

тело любит движение, поэтому танцуйте!
тело любит движение, поэтому танцуйте!

Танцуйте

Включите музыку и танцуйте. Тело любит движение, особенно когда эти движения сопровождаются любимыми мелодиями. А если ваша любимая музыка отличается быстрым темпом, то вам нужно двигаться быстрее, а значит сжигать больше калорий. Танцуя, вы сможете сжигать столько же калорий, как если бы вы ходили, плавали или катались на велосипеде. Наслаждайтесь танцами дома или посещайте любимые ночные клубы, и радуйтесь быстрой потере веса.

Убирайтесь

Уберите всю квартиру за один день. Не забывайте о пыли на нижних полках, забирайтесь на шкафы с пылесосом, пройдите каждый уголок – уборка требует растяжения мышц и балансировки, что позволит вам быстро сжечь калории и нарастить мышечную массу.

уборка сохранит красоту дома и вашей фигуры
уборка сохранит красоту дома и вашей фигуры

Двигайтесь

Когда захотите отдохнуть перед телевизором, не тратьте время даром! Даже ночью вы сможете заняться интервальными тренировками, не отходя от экрана – качайте пресс, отжимайтесь, делайте выпады и приседания, — вы способны потратить от 150 до 300 калорий за два часа активности, а зависимости от интенсивности ваших упражнений.

Занимайтесь садом

Садоводство требует большой физической активности. Вы роете, копаете, наклоняетесь, чтобы дергать сорняки,  — вы выполняете как аэробные, так и анаэробные виды нагрузок. Увеличение частоты сердечных сокращений в сочетании с использованием мышечной силы для прополки и посадки – это оптимальное сочетание для фитнес-тренировки, которое помогает активизировать обмен веществ и сжигать калории.

садоводство вовсе не простое удовольствие, оно требует много сил и энергии
садоводство вовсе не простое удовольствие, оно требует много сил и энергии
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes