Летнее питание для плоского животика — огурец

Продолжаем рассказывать о продуктах, которые помогут сделать Ваш животик плоским к будущему пляжному сезону.

Статью про первый продукт — йогурт — вы можете прочитать здесь.

ваш плоский живот вполне может стать реальностью
ваш плоский живот вполне может стать реальностью

Следующий важный продукт – огурцы. Они полны питательных веществ, включая витамин С, калий, клетчатку и воду. Вода очень полезна для вымывания токсинов и помогает избежать вздутия живота. Огурцы известны как естественное мочегонное средство, ведь они помогают излишкам воды найти выход из живота. Вы можете добавить один или два ломтик огурца в стакан воды, и вода обретет мягкий освежающий вкус. Для более выраженного вкуса, можете добавить несколько кусочков огурца в кувшин с водой и хранить в холодильнике в течение дня.

Большая часть питательных веществ содержится в одной только коже огурца, поэтому полезно есть именно натуральные огурцы или тщательно мыть их для удаления воскового налета. Огурец состоит в основном из воды – на 95 процентов, обеспечивая организм 20 процентами суточной дозы потребления жидкости., что позволяет поддерживать нормальное кровяное давление и выведение нормальных метаболических отходов и токсинов.

огуречная вода хорошо освежает и имеет приятный оригинальный вкус
огуречная вода хорошо освежает и имеет приятный оригинальный вкус

Половина огурца обеспечивает ваш организм 13 процентами суточной дозы калия. Калий – это минерал, необходимый для сокращения сердечной мышцы, которая обеспечивает сердцебиение.

Также огурец содержит 14 процентов суточной дозы витамина С, который имеет важное значение для профилактики атеросклероза и защищает стенки кровеносных сосудов от вредного окислительного воздействия свободных радикалов.
Кроме того, огурец содержит 6 процентов суточной дозы растительных волокон – питательных веществ, полезных для похудения, так как растительные волокна добавляют объема на продукты питания, которые утоляют голод и продлевает влияние потребляемых калорий путем замедления переваривания углеводов. Когада организма быстро переваривает углеводы, производство инсулина усиливается и вымывает из крови глюкозу, вновь вызывая чувство голода.

Можете употреблять огурцы в натуральном виде как самостоятельный продукт для перекуса, можете делать огуречный салат с несколькими каплями растительного масла, можете добавлять огуречный сок в другие овощные салаты. Особенно вкусно будет посыпать дольку огурца небольшим количеством соли. Все виды огуречных закусок пойдут вам на пользу, главное, чтобы огурец был натуральным и свежим.

огурцы полезны в любом виде
огурцы полезны в любом виде
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes