Как мотивировать себя на спорт

главная мотивация - твое прекрасное тело
главная мотивация — твое прекрасное тело

Думаешь только о том, как тебе не охота идти в спортзал и ищешь всевозможные причины, чтобы не делать этого? Готова бросить все ради одного спокойного вечера дома на диване с чаем и печеньками?

Ты не одинока!

Даже среди фитнес-фанатиков случаются такие приступы лени, что же говорить об обычных людях. Как же мотивировать себя для тренировки, чтобы продолжить борьбу с лишним весом, ведь только тогда она может завершиться успехом?

спорт - главное оружие против лишнего веса
спорт — главное оружие против лишнего веса

Во-первых, поговори с собственным телом.

Вдохни глубоко в течение 5 секунд, задержи на мгновение воздух в легких, выдыхай также в течение 5 секунд, и повторите 3-4 раза.

Спросите у своего тела – устало ли оно? Как себя чувствует? Хочет ли есть? Пить? Двигаться? Отдыхать? Присутствует ли боль или напряженность?

Задай главный вопрос – «Хочет ли твое тело тренироваться сегодня?»

Если да – смело отправляйся в зал.

Если нет – продолжаем.

Продолжай диалог со своим организмом – что бы он хотел сейчас вместо тренировки? Посмотреть телевизор? Вкусно поужинать? Выпить чего-нибудь крепкого? Поваляться в пенной ванной? Смысл таких вопросов заключается в картинках, которые возникают в Вашем воображении при перечислении всех этих приятных вещей. Ваши мысли выравниваются, становятся плавнее и приятнее.

Самое время настроить сознание на приятность тренировки. Попробуйте подумать о том, что многое из этого (кроме вкусного ужина, конечно!), Вы сможете сделать и после занятий. Подумайте о приятной тяжести в теле после умеренных нагрузок, о пользе кардио упражнений, о долгосрочной перспективе постоянных упражений. Здесь важно понимать – ты НЕ ОБЯЗАНА заниматься, у тебя ЕСТЬ ВЫБОР.

Если все получилось, и ты ХОЧЕШЬ заниматься, здорово будет подготовить организм к нагрузкам – потанцевать, попрыгать, потрясти руками и ногами… Когда почувствуешь прилив сил – поздравляю! Ты готова к тренировке)

Конечно, может получится и так, что тебе совсем ничего не хочется – не то, чтобы тренироваться, а вообще жить в сегодняшнем дне. В этом случае, конечно, не стоит насиловать собственное тело, оно не скажет Вам спасибо. Попробуйте использовать все возможные способы мотивации – разговоры с собственным телом, музыка, фотографии спортсменов и фантазии новой жизни, можно даже попробовать пойти на тренировку, совсем о ней не думая (помните, аппетит приходит во время еды?..) Однако не забывайте об уважении к собственному организму, он должен ХОТЕТЬ заниматься, только тогда тренировки принесут истинную пользу.

мотивируйся и удивляй сама себя
мотивируйся и удивляй сама себя
5.00 avg. rating (73% score) - 1 vote