Мотивация для похудения

Придерживаться регламентированной диеты, программы упражнений или просто правильного питания может быть непросто – существует большой соблазн сдаться. В таком случае,  вам непременно пригодится мотивация, чтобы продолжать работу по похудению. Используйте эти мотивационные советы, чтобы в трудное время диеты поддержать себя.

худеть - довольно не просто, поэтому нужно постоянно подбадривать себя
худеть — довольно не просто, поэтому нужно постоянно подбадривать себя

Составьте список

Составьте список причин, по которым вы хотите похудеть и прикрепите его к холодильнику. Если вы захотите вкусного, и готовы будете сорваться, то прочитав список, напомните себе, зачем вы это делаете. Также можете оставить копию списка в машине, чтобы предотвратить перекусы в ресторанах быстрого питания.

Делайте себе приятно
Лучше используйте непродуктовые способы поощрить себя за усилия. Сходите на массаж, маникюр, педикюр или на шоппинг,  — подойдет все, что принесет вам истинную радость и позволит продолжить работу над собой с новыми силами.

делайте себе приятно, но не сладостями, а полезными процедурами для лица и тела
делайте себе приятно, но не сладостями, а полезными процедурами для лица и тела

Отслеживайте успехи

Сфотографируйте себя в купальнике в самом начале похудения. Делайте такие снимки каждый месяц, чтобы наглядно видеть свой прогресс. Можете также делать замеры и следить за изменениями своей фигуры.

Ставьте реальные цели

Установите достижимую цель потери веса для вашего телосложения. Нереальные цели увеличивают вероятность неудачи и отсутствия наглядных результатов, и как следствие – отказ от похудения. Похудение требует много времени и усилий, поэтому, если вы не верите, что сможете достичь поставленной цели, то можно и не пробовать.

прощайте себя - от лишнего пирожного еще никто не умирал
прощайте себя — от лишнего пирожного еще никто не умирал

Прощайте себя

Вы не можете быть совершенной каждый день. Это почти невозможно – есть всегда только правильные продукты и постоянно заниматься. Если вы оступились раз, то напомните себе, что еще не все потеряно, поэтому просто сбалансируйте свое питание на оставшуюся часть дня.

Поделитесь своими целями

Доверьтесь близким вам людям, чтобы они могли помочь вам в трудную минуту и остановить вас, когда вы захотите сдаться.

Начните журнал

Ведите учет своего ежедневного рациона и физических упражнений. Обращайте внимание на успехи и неудачи, — это поможет вам учиться на собственном опыте.

Добавьте разнообразия

Чтобы Вам не было скучно, разнообразьте свои тренировки, — попробуйте новые тренажеры, новую программу тренировок или новый вид спорта. Знакомство с новыми людьми и интересный опыт могут вдохновить на потерю веса.

тренировки в зале должны быть разнообразными, чтобы вам не было скучно
тренировки в зале должны быть разнообразными, чтобы вам не было скучно
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes