Летнее питание для плоского животика – лосось

Лосось – отличная еда для плоскости вашего живота, как и большинство рыб. Но лосось особенно богат омега-3 жирными кислотами, которые не только помогут вашему метаболизму, но и надолго сохранят чувство сытости, а также не будут забивать ваши артерии, провоцируя болезни сердца. Несмотря на относительно высокое содержание жира, лосось действительно помогает похудеть. Омега-3 жирные кислоты оказывают большое воздействие на профилактику здоровья сердца, диабета, важны для потери веса, лечения и профилактики депрессий. Лосось легко переваривается, не вызывает вздутие живота и вы долго не чувствуете себя голодной.

летом стоит особенно озаботиться стройностью своей фигуры, и лосось в этом поможет вам
летом стоит особенно озаботиться стройностью своей фигуры, и лосось в этом поможет вам

Кроме того, высокое содержание белка в лососе стимулирует рост мышц и помогает восстановить ваши клетки, ткани и органы. Также лосось богат витаминами группы В, рибофлавином, фолиевой кислотой, фосфором и селеном.

Диетологи определяют птицу и рыбу как лучшие источники животного белка. Если съедать более 0,5 кг красного мяса в неделю, то повышается риск развития рака толстой кишки. Красное мясо, например, говядина, баранина и свинина, а также темное мясо птицы, часто содержит большое количество насыщенных жиров, которые способствуют риску развития сердечных заболеваний.

Лосось также легко приготовить как говядину или курицу, однако жареный лосось не принесет ожидаемой пользы вашему организму. Лучше употреблять запеченный лосось, лосось на гриле или на пару. Можете посыпать филе лосося солью и перцем и запекать в духовке 15-20 минут до готовности.

лосось легко готовится и надолго оставляет чувство сытости
лосось легко готовится и надолго оставляет чувство сытости

Рекомендации диетологов по употреблению лосося говорят о желаемых двух раз в неделю. Рекомендуемая порция рыбы – 150 гр., причем лучше приобрести свежего или замороженного лосося, чтобы получить максимальную отдачу питательных веществ. Для дополнительного повышения преимуществ ненасыщенных жиров рекомендуется подлить 1 столовую ложку оливкового масла в блюдо с готовым лососем. Оливковое масло также содержит много ненасыщенных жиров и способствует уменьшению риска воспаления и болезней сердца.

перед подачей на стол, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла для усиления полезных свойств лосося
перед подачей на стол, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла для усиления полезных свойств лосося
5.00 avg. rating (73% score) - 1 vote