Главные враги диет

Каждый раз, когда мы стараемся начать придерживаться здорового образа жизни, количество соблазнов вокруг нас увеличивается. Мы постоянно ищем оправдания своим слабостям, говоря: «Съесть батончик темного шоколада в день даже полезно! Я слышала, что темный шоколад очень помогает похудеть!». Правда, не всегда эти оправдания имеют отношение к реальности. Мы подготовили список из диетических «вредителей», которые очень богаты калориями, бедны питательными веществами и имеют высокий гликемический индекс, и вообще представляют собой худшие варианты здоровой пищи во время диеты.

в диетах важно не только соблюдать рекомендации по правильному питанию, но и избегать продуктов со "скрытым" вредом
в диетах важно не только соблюдать рекомендации по правильному питанию, но и избегать продуктов со «скрытым» вредом

Сухие завтраки

Считается, что более 90% российских семей употребляют сухие завтраки. Но в то время как одни продукты приготовлены из цельного зерна, богаты клетчаткой, содержат мало сахара, другие являются их полной противоположностью. Многим может показаться удивительным, но некоторые сухие завтраки более чем на 50% состоят из сахара, и одна порция такого завтрака может быть равна сладкому пончику! Даже некоторые виды овсяных хлопьев, отруби, мюсли часто изготавливаются с добавлением сахара. Если Вам хочется съесть сухой завтрак, то ищите такой, где содержится как можно меньше сахара, а хлебные злаки только цельнозерновые.

Кексы

Если хотите похудеть, то придется отказаться от кексов. Всего один кекс содержит целых 46- калорий, 15 г жира и 44 г сахара, — это больше, чем в обычном пончике или булочке с корицей и кремом из сливочного масла. Что еще больше беспокоит, — размеры кексов постоянно увеличиваются, и сейчас они почти в два раза превышают свой изначальный размер! Если очень хотите кексов, то испеките свои собственные, сохраняя их небольшой размер и используя овсяные хлопья, цельнозерновую муку, а также сушеные фрукты и орехи.

кексы всегда выглядят очень соблазнительно, но это не сравниться с тем, как сильно они вредят нашей фигуре
кексы всегда выглядят очень соблазнительно, но это не сравниться с тем, как сильно они вредят нашей фигуре

Чипсы

Жареный картофель содержит ужасающе много калорий, но как только вы начинаете их жевать, остановиться очень трудно. Всего 15 кусочков классических картофельных чипсов обойдутся вам в 160 калорий и 10 г жира!

Пудинг

Как может богатый кальцием молочный десерт небольшого размера уничтожить диету? Одним словом – сахар. Многие пудинги с низким содержанием белка содержат огромное количество пустых калорий в виде сахара. В одной маленькой баночке содержится 21 г сахара, — это эквивалентно 5 чайным ложкам!

диетическая газировка совсем не безобидна!
диетическая газировка совсем не безобидна!

Газировка (в том числе диетическая)

Конечно, все знают, что сладкие газированные напитки не способствуют похудению, но обязательно нужно помнить, что и диетическая газировка не так безобидна – банка такой газировки соответствует небольшой шоколадке.

Печенье

Печенье – один из наших любимых продуктов. С печеньем можно выпить чашечку-другую чая, кофе, вечернего молока. Отговорка обычно одна – всего одно печенье… Но эти сладости плохи тем, что съев одно печенье, вы хотите еще и еще. Одна плитка темного шоколада содержит 140 калорий, 6 г жира и 2,5 чайных ложек сахара, а три печенья – около 135 калорий, 5,5 г жира и 2,8 чайных ложек сахара!

молочные коктейли очень вкусны, но совсем не полезны
молочные коктейли очень вкусны, но совсем не полезны

Мороженое

Мороженое – одно из наших любимых лакомств. Мы едим его летом на улице, зимой в кафе с кофе, но его легкость обманчива! Мороженое опасно прежде всего тем, что нетрудно съесть большую порцию, совершенно этого не заметив. В половине чашки мороженого содержится до 300 калорий, 18 г жира и 23 г сахара! Это ли не повод сократить потребление мороженого до пары чайных ложек в неделю?..

Молочные коктейли

Кто не любит нежный сливочный молочный коктейль? К сожалению, это воздушное удовольствие обойдется вам никак не меньше, чем в 700 калорий, 20 г жира и невероятные 97 г сахара (это больше, чем 24 чайных ложки сахара)! Такие коктейли с высоким содержанием сахара быстро вызывают чувство голода и тягу к богатым углеводами продуктам.

Молочный шоколад

В то время как темный шоколад богат антиоксидантами и содержит не так много сахара, молочный шоколад является его полной противоположностью и должен быть исключен из рациона при любой диете. Шоколад содержит около 100 калорий в 30 г, а это действительно очень много. Если вы хотите шоколада, отдайте предпочтение четверти плитки темного шоколада – из-за его насыщенного вкуса вы быстро удовлетворите свою потребность в сладком, в то время как молочного шоколада понадобится гораздо больше.

если вы хотите шоколада, то отдайте предпочтение плитке темного цвета
если вы хотите шоколада, то отдайте предпочтение плитке темного цвета
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes