7 вкусных продуктов, которые снимут чувство голода

ягоды - источник антиоксидантов и клетчатки
ягоды — источник антиоксидантов и клетчатки

Ягоды

Маленькие средоточия антиоксидантов и клетчатки, ягоды защитят вас от хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца. Антиоксиданты, включая витамин С, также помогут улучшить внешний вид кожи. Кроме того, ягоды содержат вещество «эллаговая кислота», которое помогает уменьшить влияние ультрафиолетовых лучей на кожу, что способствует защите от преждевременных морщин.

Орешки

Замените свои любимые и очень вредные чипсы орешками, которые в сочетании с аппетитным хрустом содержат множество белка и клетчатки. Хотя орехи также содержат большое количество жира и калорий, они предотвращают увеличение веса. Для получения витамина Е, рекомендуется употреблять миндаль, омега-3 жирные кислоты содержаться в грецких орехах, а наименьшее количество калорий содержат фисташки.

Овсянка

Цельные зерна овсянки содержат растворимые волокна и селен, которые помогают снизить уровень холестерина и защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Помимо употребления в виде каши, вы можете добавлять овсяные хлопья в фарш, чтобы приготовить, к примеру, мясной рулет.

Попкорн

Попкорн содержит всего 20 калорий на целую порцию – эта закуска никак не помешает вашей диете. Кроме того, попкорн имеет высокий уровень полифенолов – антиоксидантов, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний и рака.

теперь можно ходить в кино без угрызений совести
теперь можно ходить в кино без угрызений совести

Яйца

Этот классический продукт содержит всего 80 калорий, и богат белком. Желтка также не нужно избегать,  — несмотря на содержание насыщенных жиров и холестерина, желток богат витамином D и питательными веществами, жизненно важными для зрения.

Консервированный лосось

Рыба, которая используется для приготовления консервов из лосося считается более безопасной альтернативой свежему лососю, выращиваемому в рыбных хозяйствах, который может быть испорчен загрязнителями окружающей среды. Такие консервы недороги и доступны круглый год, при этом обеспечивают получение омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление по всему телу, что играет роль в возникновении большинства болезней. Омега-3 жирные кислоты также сводят к минимуму риск смерти от сердечного приступа и снижают уровень триглицеридов, что снижает риск сердечных заболеваний.

Обезжиренный йогурт

Этот универсальный молочный продукт, содержащий большое количество белка и кальция, помогает в борьбе с ожирением, и может использоваться во фруктовых салатах, в сочетании с ягодами, а также сам по себе.

йогурт вкусен и сам по себе, и в сочетании с фруктами
йогурт вкусен и сам по себе, и в сочетании с фруктами
5.00 avg. rating (50% score) - 1 vote

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.