6 способов заниматься на открытом воздухе

утренняя интервальная пробежка запустит метаболизм
утренняя интервальная пробежка запустит метаболизм

Нет лучшего места для занятий спортом, чем улица. Свежий воздух, солнечный свет и красивые пейзажи вдохновляют заниматься качественнее и дольше. Мы решили рассказать вам о лучших способах тренировок на открытом воздухе.

1. Бегайте рано утром

Ранним утром гораздо меньше машин на дорогах, воздух не так загрязнен и машин меньше, поэтому это безопаснее. Одевайте яркую одежду со светоотражающими деталями, чтобы вас бsло легче увидеть, если будет темно, и займитесь бегом с интервалами, чтобы запустить механизм метаболизма.

2. Занимайтесь плаванием

Ходите чаще на пляж, озеро или в бассейн. Плавание является одним из самых эффективных тренировок, и к тому же приносит невероятное удовольствие. Достаточно поплавать 20-30 минут, чтобы заставить сердечно-сосудистую систему работать и к тому же сжечь 200 калорий.

3. Займитесь пляжной тренировкой

Когда вы проводите время на пляже, не упускайте возможность выполнять упражнения прямо  на песке. Это не только сожжет лишние калории, но и убережет вас  от скуки. На пляже вы можете выполнять такие упражнения, как ходьба с выпадами или высоким подниманием коленей, приседания или просто растяжка.

пляжный песок подходит для тренировок не хуже покрытия спортивного зала
пляжный песок подходит для тренировок не хуже покрытия спортивного зала

4. Ходите в походы

Запланируйте пеший поход с друзьями или подругами. Это позволит испытать себя, получить заряд бодрости и положительных эмоций и значительно нагрузить мышцы. К тому же вы сможете наслаждаться свежим воздухом и общением с близкими людьми.

5. Играйте в теннис

Теннис отличный вид спорта, который позволяет сжечь до 600 калорий за тренировку. ВО время игры в теннис вы сможете насладиться свежим воздухом и приятными физическими нагрузками, а если вы найдете достойного соперника, то игра обещает быть интересной!

6. Прогулки после ужина

Вечером после ужина уже немного прохладно, воздух свежий, и такая прогулка даст легкую нагрузку на организм. К тому же, после вечерней прогулки сон особенно крепок .

Старайтесь больше заниматься спортом на свежем воздухе. Такие занятия приносят приятную физическую нагрузку и эмоциональное наслаждение.

теннис - интересная игра, которая к тому же поможет сбросить калории
теннис — интересная игра, которая к тому же поможет сбросить калории
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.