10 основных принципов здорового образа жизни

Мы собрали самые важные привычки, которые составляют основу здорового образа жизни, хорошего самочувствия и отличного внешнего вида. Это то, с чего необходимо начинать свою борьбу с привычным укладом жизни, все остальные полезные привычки вы можете приобретать постепенно.

правильное питание - одна из основ здорового образа жизни
правильное питание — одна из основ здорового образа жизни

3 совета – что делать

Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей различные фрукты, овощи и цельнозерновые культуры. Исключите вредные жиры – насыщенныеи транс-жиры, а также продукты с большим содержанием сахара и соли.

Сделайте физическую активность частью своей жизни – купите велосипед, увлекайтесь йогой, приобретите абонемент в тренажерный зал или на какие-нибудь танцы. Любые регулярные аэробные нагрузки помогут вам привести свое тело в нормальное состояние, не мучая при этом себя диетами и дорогостоящими процедурами.

Побольше спите, так как вашему телу и мозгу необходимо время, чтобы восстановиться и отдохнуть. Если вы будете спать недостаточно, то это грозит переутомлением, снижением производительности труда и повышению уровня стресса, что крайне нежелательно для здоровья.

включите регулярные физические нагрузки в свою новую жизнь
включите регулярные физические нагрузки в свою новую жизнь

3 совета – чего не делать

Не курите. Мы все знаем, что курение приводит к серьезным и опасным для жизни заболеваниям, в том числе различные виды рака, болезни сердца и дыхательной системы.

Не принимайте наркотики. Они нарушают способность человека принимать разумные решения, и при частом использовании приводят к серьезным физическим проблемам, в том числе ВИЧ и гепатит С, не говоря уже о зависимости, которой грозят.

Не пейте много алкоголя, он отнимает у вас способность ясно мыслить и повышает риск несчастных случаев, к тому же очень вреден для организма возникновением различных серьезных заболеваний.

2 совета – следуйте правилам

Регулярно обращайтесь к врачу. Ежегодные осмотры помогут диагностировать любые заболевания на легких стадиях, что ускорит процесс лечение и увеличит его эффективность. Женщинами необходимо озаботиться регулярностью гинекологических осмотров и маммографии.

Придерживайтесь правил безопасности, касающихся транспортных средств, соблюдайте правила дорожного дивжения и не пренебрегайте правилами обращения с электроприборами.

2 совета – как справиться

Регулярно снимайте стресс. Найдите то, что поможет вам справляться с давлением ежедневной жизни. Все, что способно вам помочь – глубокое дыхание, медитация, хобби, религия, — все это может идти в дело, когда вам необходимо расслабиться и отвлечься от суеты повседневности.

Цените свою семью, оставайтесь на связи с друзьями и коллегами, — это построит прочную систему поддержки, которая будет хорошей базой для того, чтобы лучше справиться со сложностями, которые бывают в жизни каждого человека.

семья и друзья помогут вам справиться с любыми жизненными сложностями
семья и друзья помогут вам справиться с любыми жизненными сложностями
5.00 avg. rating (50% score) - 1 vote

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.