Утренняя зарядка

Утренняя зарядка – очень правильная и полезная привычка. К сожалению, сейчас мы уделяем ей все меньше внимания. Популярными стали походы в фитнес клубы и диеты, в то время как ежедневные утренние упражнения тоже могут привнести огромный вклад в похудение.

утренние упражнения
проснитесь на 30 минут раньше и зарядите организм положительной энергией

Итак, поговорим о пользе утренней зарядки. В первую очередь, не стоит путать ее с тяжелыми физическими упражнениями. Зарядка – это заряд организма положительной энергией. Она позволяет телу проснуться, начать функционировать мышцам. Также, она подарит вам положительный заряд на целый день. Некоторые отказываются от утренних упражнений, тк думают, что это сложно и долго. Но это совсем не так.

Упражнения займут у вас не более 15 минут.  Вы можете сами составить себе программу, тк вариантов упражнений существует множество. Итак, поднявшись с кровати, мы идем делать зарядку. Встаем прямо и тянемся наверх за кончиками пальцев. Потом можно потянуться вниз, направо и налево. Немного сбылось дыхание? Выполняем упражнения, которые его восстановят. Спокойная ходьба на месте, глубокие вдохи и выдохи.

утренняя зарядка
утренняя зарядка — хорошее настроение на целый день

Ноги на ширине плеч, выполняем вращения головой и наклоны. Потом встаем на носочки и при этом поднимаем руки через стороны и делаем вдох, опускаясь на полную стопу, мы опускаем руки и делаем выдох. Думаю, что после таких упражнений, ваш организм уже проснется. Можно сделать махи ногами, вращательные движения туловищем, наклоны. Самое главное – утренняя зарядка должна состоять из упражнений – растяжек. Физическая нагрузка будет достаточно тяжела утром.

Укрепите позвоночник, отводя плечи назад и как бы выгибаясь. Устали? Тогда включаем медленную расслабляющую музыку, ложимся на спину (желательно на прямую и твердую поверхность) и дышим. Особо не выспавшимся, разрешается подремать 5-10 минут. Только не забудьте завести будильник. Примите прохладный душ, приготовьте легкий завтрак, состоящий из свежих овощей и фруктов, и ваш организм будет готов приступить к новому рабочему дню. Утренняя зарядка очень полезна для укрепления иммунитета и разных групп мышц. Приучите себя вставать на 30 минут раньше обычного, и вы получите не только хорошее настроение, но и сделаете вклад в похудение.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes