Упражнения для похудения

Мало кто знает, но весь день можно превратить в упражнения для похудения. Стоит всего лишь прибавить к желанию чуточку фантазии, и весь день превратится в спорт. Начнем с самого утра, когда вы просыпаетесь. У некоторых этот процесс занимает от 10 до 15 минут. Так превратите это время в упражнения. Лягте прямо и потянитесь сначала за кончиками пальцев рук, потом в стороны. Пока вы это проделаете хотя бы несколько раз, глаза уже откроются, и вы проснетесь.

похудение
весь день можно превратить в спорт

Теперь можно потянуться и наверх, заодно качая пресс. Когда первое упражнения удачно выполнено, можно идти на кухню, выпить на голодный желудок (желательно за полчаса до еды) стакан воды. Можно добавить туда сок лимона, что поможет организму проснуться и ускорить обмен веществ.

Далее идем умываться. Пока мы чистим зубы, мы приседаем. Делаем это аккуратно и не глубоко. Легкие приседания разбудят мышцы ног и сразу дадут заряд. После умывания у нас еще есть время до завтрака, которое можно посвятить прыжкам, потягиваниям и подниманию ног. И вот мы проснулись, позавтракали и пошли на работу.

Ходьба оказывает положительное влияние на все мышцы. Когда вы идете, почувствуйте, какие мышцы сильнее всего напряжены. Потом попробуйте идти в том же темпе, но измените нагрузку, направьте ее на другие группы мышц. Очень хорошее упражнение, которое можно делать в любом месте, это втягивание живота. У вас может быть пресс, но он может быть спрятан под слоем жира. Так вот чтобы от него избавиться, просто втяните живот и напрягите мышцы живота. Ежедневные втягивания заметно изменят эту прекрасную зону.

как похудеть
проделывайте легкие упражнения дома и на работе

Если вы работаете за компьютером, следите за осанкой. Первое время это будет сложно, но со временем вы привыкните. В это время можно поработать над руками. Поднимите руки вверх, соедините ладошки, отведите назад на максимальное расстояние и покачайте вперед-назад. Для грудных мышц будет полезно следующее упражнение: перед грудью соедините ладошки пальцами вверх, и как бы равномерно талкайте их друг на друга. 12 секунд напряжения, 10 секунд отдыха. Если работа позволяет, то можно сделать наклоны в стороны и приседания, а все что не успели за день, проделайте вечером дома.  И помните, что при огромном желании похудеть, возможно все. Упражнения для похудения изменят вашу жизнь к лучшему.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes