Работаем над талией

Всегда приятно смотреть на девушек, у которых четко выражена линия талии. Конечно, достаточно многое зависит просто от вашего телосложения, от фигуры вашей мамы и бабушки. Если вы недовольны вашей талией, то есть возможность подкорректировать ее с помощью простых упражнений.

талия
чтобы добиться стройной талии необходимо заниматься каждый день

Во-первых, возьмем за правило делать упражнения каждый день и в день по несколько заходов. Так мы сможем добиться результата в короткие сроки. Во-вторых, определите для себя, что не так с изгибом талии. Может талия у вас находится немного выше, чем у всех или в этих местах у вас достаточное скопление лишнего жира.

Начиная упражнения над талией также важно знать, что возможно первые дни у вас будет болеть эта область. Ничего не бойтесь. Если вы не регулярно ходите в тренажерный зал и не разминаетесь, то это естественный эффект на физические нагрузки.

Итак, для первого упражнения нам необходимо встать прямо, потянуться вверх, встать на носочки, опуститься вниз и дотронуться ладонями до пола. Проделываем это упражнение как минимум 15 раз. После этого можете отдохнуть 1-2 минуты, подышать. Потом выполняем наклоны в сторону. Встаем прямо, ноги на ширине плеч, поднимаем правую руку вверх и наклоняемся вбок в левую сторону. Стараемся выполнять наклоны как можно ниже и чаще.

Потом точно также проделываем с левой рукой и наклоняемся теперь в правую сторону. В каждую сторону выполняем по 15 наклонов. Когда вы почувствуете, что ваше тело привыкло к этим нагрузкам, можно прибавить количество наклонов. Следующее упражнение лучше выполнять с обручем. Но если дома обруча нет, то можно обойтись без него.

тонкая талия
красивой талии можно достичь за месяц регулярных тренировок

Ноги на ширине плеч, делаем вращения нижней частью туловища по кругу. Выполняйте это упражнение перед зеркалом. Следите, чтобы верхняя часть туловища двигалась минимально. Сначала делаем вращения по часовой стреле, потом против часовой. Сделайте по 20 вращений в каждую сторону.

И последнее упражнение. Оно не сильно отличается от предыдущего, но чуточку сложнее. Ноги оставляем на ширине плеч, колени сгибаем и делаем вращения. Круг у вас получится более широкий, и выполнять будет труднее. Десяти повторений будет достаточно. Не забывайте, что только ежедневные тренировки помогут достичь эффекта и красивой талии.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes