Как контролировать чувство голода

Что такое голод и откуда он появляется? Научно доказано, что голод вызывает гормон грелин, а чтобы он появился, достаточно съесть что-нибудь жирное. Получается, что снижение употребления жиров будет способствовать отсутствию чувства голода. Но в наши дни эта не такая простая задача. Сложный график, нехватка свободного времени, частые перекусы в ресторанах быстрого питания совсем не способствуют самоконтролю. И плакаты с едой, реклама так и подбивают купить что-нибудь жирное.

как избавиться от голода
голод — как ответ организма на стрессовую ситуацию

Как же контролировать голод? Этим вопросом задаются миллионы людей. Однако, ответ тут не такой и сложный. Для начала обратите внимание на причину, почему и для чего вы едите. Сознательно человек не станет употреблять 3000ккал в день. Тут замешен либо стресс, либо отсутствие свободного времени, наличие слишком большого количества свободного времени, депрессия, отсутствие цели в жизни.

Голод возникает как защитная реакция организма на возникающие проблемы. Когда мы нервничаем, организм начинает работать иначе и тратит больше энергии. Когда мы едим, мы отвлекаемся на еду, чувствуем, что есть минутка насладиться тем или иным блюдом. В это время нас обычно не тревожат проблемы. Мы разрешаем организму расслабиться, отдохнуть. Есть и простой голод, когда организм потратил все свои запасы и требует перезарядки. В обоих случаях важен контроль над собой.

как избавиться от голода
скажем голоду нет

Не поддавайтесь на первые инстинкты, анализируйте свои поступки. Определите для себя, откуда пришел ваш голод и что необходимо организму. Может ему просто следует дать отдых, 5 минутный перерыв. Если у вас мало времени на размышления, есть и другой вариант. Носите с собой бутылочку воды и зеленое яблоко. Сделав 5-10 глотков воды и съев половинку яблока, в большинстве случаев (если голод вызван стрессом или депрессией) голод проходит.

как избавиться от голода
яблоко и вода помогут определить настоящий ли это голод

Так же, не стоит себя мучить тяжелыми диетами. Организм испытает стрессовую ситуацию, и когда вы вдруг сорветесь или просто прекратите диету, организм начнет набирать калории в два раза быстрее. Наше тело должно нам полностью подчиняться – это залог счастливой жизни. Контролируйте его и вы достигните гармонии!

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes