Дыхательные упражнения для похудения

Дыхательные упражнения – это часть йоговских практик. Но также с помощью них можно сбросить немало лишнего веса. Самым известным тренером по похудению с помощью дыхательных упражнений является Мария Корпан. Она своим результатом доказала, что не только диеты и физическая нагрузка способствуют избавлению от лишних кг.

дыхательные упражнения
найдите всего 15 минут в день для дыхательных упражнений

В мире, где люди постоянно ощущают нехватку времени, торопятся, испытывают стрессы, почти 80% населения дышит неправильно. Неправильно – это значит поверхностно, короткие вдохи, короткие выходи. Все это способствует нарушению газообмена в тканях и неправильному усвоению продуктов.

Кислород доходит не до всех клеток, и там, куда он поступает меньше всего, начинает скапливаться жир. Дыхательные упражнения позволяют получить кислород всему организму, каждой клеточке. Вам не потребуется идти в спортзал, покупать специальное оборудование и сидеть на изнуряющих диетах. Все, что требуется – это 15 минут свободного времени утром.

Вы просыпаетесь, выпиваете чашку воды и приступаете к дыхательным занятиям. Обязательно выполнять упражнения нужно натощак.  Итак, первое упражнение. Выполнять его лучше стоя. Положите правую руку на живот, носом делаем медленный глубокий вдох, после этого идет медленный глубокий выдох через рот.

похудение
почувствуйте новые ароматы жизни

Попробуйте обратить внимание на то, чем вы набираете воздух. Если это оказалась грудная клетка, переведите внимание на живот. Такой тип дыхания называется диафрагмальным. Выполните упражнение три раза и переходите к следующему.

Для второго упражнения можно выбрать любую позу. Будет очищать организм от остатков углекислого газа. Итак, глубокий вдох, глубокий выдох. Приступаем. Теперь мы должны будем распределить вдох на 15 секунд, также как и выдох. И то, и другое, мы будем выполнять стакатно, те отрывисто. Представьте мысленно, что вы прыгаете по лестнице сначала вверх, потом вниз. Повторите 3 раза.

И последнее упражнение. Называется оно Пратилома пранаяма (контролируемый выдох). Делаем глубокий вдох. Задерживаем дыхание на 1-2 секунды. Во время этого поднимаем правую ладонь и располагаем кончики пальцев на крыльях носа. Так они способны перекрыть дыхание. Теперь немного отпускаем пальцы, давая струйке воздуха плавно выходить. Медленно и равномерно выдыхаем весь воздух из легких. Продолжать в течение 5 минут.

Таким образом, без особых усилий и благодаря ежедневным тренировкам с помощью дыхательных упражнений можно уменьшить объем талии до 5 см за неделю и значительно похудеть.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes